半岛·体育近日，贾玲为某品牌拍摄广告的路透视频在引爆热搜。视频中，她扎着高马尾，身穿剪裁利落的运动套装，侧脸轮廓清晰，下颌线分明。网友截图对比其两年前拍摄《热辣滚烫》时的圆润形象半岛·体育bob官方网，评论区瞬间刷屏：“这简直是逆生长”“瘦下来连眼神都变凌厉了”，整个人焕发青春活力半岛·体育bob官方网，朝气十足，脸型变成了精致的小V脸，状态极佳。

　　4月29日贾玲43岁生日派对的照片也刷爆热搜，照片中的她一袭深色大衣，搭配低调奢华的包包，将标志性的丸子头换成了清爽的高马尾，侧脸线条清晰，笑容自信优雅。

　　《热辣滚烫》拍摄期间，贾玲的体重经历“增40斤再减100斤”的极限挑战，那股子毅力就足够让人钦佩，这次居然又瘦了，更是狠狠惊艳了众人。

　　贾玲能取得如此惊人的瘦身成果，背后的付出可想而知。从2023年初，她就开启了科学的饮食和运动计划，并且坚持了一年多。饮食上，她严格遵循“16+8”进食原则，每天将进食时间控制在8小时内，其余16小时禁食，且食物以低热量、高纤维为主，远离高热量、高脂肪食物，保证营养均衡的同时，还能有效减脂。运动方面，跑步、游泳、拳击，她样样不落，天天坚持锻炼半岛·体育bob官方网，甚至每天运动时长达到6 - 8小时。面对减肥过程中的饥饿感和疲惫感，她从未想过放弃，正是这股不服输的劲儿，支撑她走到现在，成功逆袭。

　　普通人想要复制她的减肥之路，却并非易事。贾玲的减肥是在专业团队的全方位支持下进行的。专业的健身教练、专业的康复理疗团队，帮助她缓解因大量运动带来的肌肉疲劳和身体损伤，提供中医调理等服务改善身体代谢。

　　普通人可以从她的经历中汲取一些适合自己的经验。比如在饮食上，学习她控制热量摄入、均衡营养的理念，多吃蔬菜、水果、粗粮，搭配优质蛋白，减少油盐糖的使用；运动方面，培养适合自己的运动习惯，不一定追求高强度和长时间，哪怕每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑半岛·体育bob官方网、跳绳，再加上一些简单的力量训练，长期坚持也能看到效果；同时，树立坚定的减肥信念，制定合理的目标和计划，不要急于求成，保持良好的心态半岛·体育bob官方网，相信自己也能慢慢收获理想的身材 。返回搜狐，查看更多